酒をやめないダイエット 飲む前におにぎり1個｜酒好きが食べすぎを減らせた方法
きっかけは、奥さんがお弁当に作ってくれた余り物のおにぎり1個でした。166cm96kgから2年で75kgになった僕が、唯一ずっと続けられた方法。お酒もつまみも我慢せず、ただ食べる順番を変えただけ。空腹のまま飲むのをやめた話です。
お酒とダイエット
酒をやめないダイエット 
酒をやめないダイエット 🍺お酒だけはやめたくない同志へ｜太る人と太りにくい人の、飲み方の違い
「痩せたいならまず酒をやめろ」――その手にはもう缶ビール。166cm96kgから2年で75kgになった僕が、お酒をやめずにたどり着いた答えは、「お酒そのもの」と「お酒のまわり」を分けて考えること。自分より飲むのに太らない、あの人の話です。
中年太り・体型の悩み 🍺健康診断で引っかかった酒好きへ｜γ-GTP・中性脂肪・尿酸値に出ていた自分の生活
封筒を開けずに引き出しにしまっていた、あの頃の健康診断。166cm96kgだった僕の実際の数字――γ-GTP154、尿酸値9.9、そして痛風。バラバラに見えた異常値が、実は同じひとつの生活から来ていた話です。
中年太り・体型の悩み 🍺40代で腹が出る原因は内臓脂肪かも｜166cm96kgだった自分の話
40代で腹だけ出るのは内臓脂肪かもしれません。166cm96kgから75kgまで落とした筆者が、ビール腹の本当の原因と、ダイエットの前に「お腹に気づく」ことの大切さを、お酒をやめずに痩せた体験から語ります。
酒をやめないダイエット 🍺中年太りの原因は、あなたのせいじゃない｜若い頃と同じ生活が、体に合わなくなっただけ
服が似合わなくなった…その違和感、あなたのせいじゃありません。96kgから2年で75kg落とした僕が、中年太りの「本当の原因」と、自分を責めるのをやめて前に進むヒントを、当時を振り返りながら一緒に整理します。