このカテゴリーは、ダイエットに何度も失敗してきた人のためのページです。
食事制限も、運動も、記録もやった。
それでも続かなかった。
このブログでは、
「なぜ失敗したのか」を意志や根性ではなく、
構造と順番で整理しています。
多くのダイエットが失敗する理由は単純です。
最初に全部変える
崩れる前提で設計していない
戻り方が決まっていない
このカテゴリーでは、
失敗が起きる構造
崩れたときの立て直し方
続けるための再設計
を、実体験ベースでまとめています。
「次こそ最後にしたい」
そう思っている人に向けた、
やり直し専用のダイエット設計です。
酒をやめないダイエット 飲む前に何を食べればいい？酒好きダイエッターの先食いリスト
飲む前に何を食べればいいかを、コンビニで買えるもの中心にまとめた記事です。目的は完璧な食材選びではなく、空腹で飲み始めないこと。おにぎり、味噌汁、ゆで卵、サラダチキン、プロテインなどの選び方や、太りにくく続けやすい工夫を実体験ベースで紹介しています。
酒をやめないダイエット 飲む前におにぎり1個｜酒好きが食べすぎを減らせた方法
きっかけは、奥さんがお弁当に作ってくれた余り物のおにぎり1個でした。166cm96kgから2年で75kgになった僕が、唯一ずっと続けられた方法。お酒もつまみも我慢せず、ただ食べる順番を変えただけ。空腹のまま飲むのをやめた話です。
酒をやめないダイエット 酒でダイエットに挫折した人へ｜飲んでも戻れる考え方
酒でダイエットに挫折した人へ。飲んだ日を失敗にせず、翌日戻せば大丈夫。禁酒や根性論ではなく、自己嫌悪を減らして続ける考え方を、96kgから75kgになった筆者の実体験から紹介します。
酒をやめないダイエット 飲みながら痩せる方法｜96kgから75kgになった自分が実際にやったこと
飲みながら痩せる方法を知りたい40代男性へ。禁酒なし・最初は運動なしで96kgから75kgになった筆者が、飲む前に軽く食べる、崩れたら翌日戻すなど、酒好きでも続けやすい実践方法を体験談ベースで紹介します。
酒をやめないダイエット 🍺お酒だけはやめたくない同志へ｜太る人と太りにくい人の、飲み方の違い
「痩せたいならまず酒をやめろ」――その手にはもう缶ビール。166cm96kgから2年で75kgになった僕が、お酒をやめずにたどり着いた答えは、「お酒そのもの」と「お酒のまわり」を分けて考えること。自分より飲むのに太らない、あの人の話です。
酒をやめないダイエット 🍺中年太りの原因は、あなたのせいじゃない｜若い頃と同じ生活が、体に合わなくなっただけ
服が似合わなくなった…その違和感、あなたのせいじゃありません。96kgから2年で75kg落とした僕が、中年太りの「本当の原因」と、自分を責めるのをやめて前に進むヒントを、当時を振り返りながら一緒に整理します。