このカテゴリーは、ダイエットに何度も失敗してきた人のためのページです。
食事制限も、運動も、記録もやった。
それでも続かなかった。
このブログでは、
「なぜ失敗したのか」を意志や根性ではなく、
構造と順番で整理しています。
多くのダイエットが失敗する理由は単純です。
最初に全部変える
崩れる前提で設計していない
戻り方が決まっていない
このカテゴリーでは、
失敗が起きる構造
崩れたときの立て直し方
続けるための再設計
を、実体験ベースでまとめています。
「次こそ最後にしたい」
そう思っている人に向けた、
やり直し専用のダイエット設計です。
酒をやめないダイエット 飲む前に何を食べればいい？酒好きダイエッターの先食いリスト
飲む前に何を食べればいいかを、コンビニで買えるもの中心にまとめた記事です。目的は完璧な食材選びではなく、空腹で飲み始めないこと。おにぎり、味噌汁、ゆで卵、サラダチキン、プロテインなどの選び方や、太りにくく続けやすい工夫を実体験ベースで紹介しています。
酒をやめないダイエット 酒好きダイエッターの始め方｜まず7日間これだけでOK
酒好きダイエッターの始め方を7日間で紹介。禁酒・運動・カロリー計算なしで、まず朝体重計に乗ることと飲む前に食べることから始めます。96kgから75kgになった筆者の実体験をもとに、酒をやめずに続ける最初の一歩をまとめました。
酒をやめないダイエット 酒でダイエットに挫折した人へ｜飲んでも戻れる考え方
酒でダイエットに挫折した人へ。飲んだ日を失敗にせず、翌日戻せば大丈夫。禁酒や根性論ではなく、自己嫌悪を減らして続ける考え方を、96kgから75kgになった筆者の実体験から紹介します。
酒をやめないダイエット 飲みながら痩せる方法｜96kgから75kgになった自分が実際にやったこと
飲みながら痩せる方法を知りたい40代男性へ。禁酒なし・最初は運動なしで96kgから75kgになった筆者が、飲む前に軽く食べる、崩れたら翌日戻すなど、酒好きでも続けやすい実践方法を体験談ベースで紹介します。
酒をやめないダイエット 「昔と同じなのになぜ太る？」中年太りの本当の原因と、禁酒なしで変える方法
昔と同じ生活なのに太るのは、年齢だけが原因ではありません。体の変化と昔のままの習慣のズレが本当の原因です。禁酒なし・運動なしで96kg→75kgになった筆者が、中年太りの仕組みと変え方を解説します。
酒をやめないダイエット 毎日お酒を飲んでしまう理由は「意志が弱い」からじゃない｜酒好き中年が習慣を変えて痩せた話
毎日お酒を飲んでしまうのは、意志が弱いからではありません。飲酒が習慣になっているだけ。お酒をやめずに、仕組みを少し変えて体を整える方法を実体験ベースで紹介します。
酒をやめないダイエット 酒をやめずに痩せる方法｜96kgから75kgになった自分が実際にやったこと
お酒をやめずに96kgから75kgへ痩せた方法