書いている人
酒はやめられなかった。でも、体は変えられました。
166cm・96kgだった酒好き会社員が、禁酒なし・根性論なしで75kgまで変われた実体験をまとめています。
166cm / 96kg→75kg
禁酒なし
最初は運動なし
実体験ベース
簡単プロフィール
- 39歳のデスクワーク会社員です。
- 妻と二人暮らしです。
- 身長は166cmです。
- 体重は最大96kgから、現在は75kg前後まで落ちました。
- 酒は今も好きです。
- 運動も食事制限も、気合いだけでは続かなかったタイプです。
このブログは、立派な専門家が正解を教える場所ではありません。酒が好きで、何度も失敗して、それでも少しずつ体を戻してきた一人の会社員が、過去の自分に向けて書いている実体験ブログです。
96kg時代のリアル
96kgあった頃は、毎日の小さな場面で体の重さを感じていました。
- 靴下を履くのがしんどい。
- 足の爪を切るだけで息が上がる。
- 夏は少し歩くだけで汗だくになる。
- 服を選ぶ楽しさより、入る服を探す感じになる。
- 健康診断の結果を見るのが怖い。
- 脂肪肝や痛風予備軍という言葉が、どこか他人事ではなくなる。
それでも、酒はやめられませんでした。仕事終わりの一杯は楽しみだったし、飲む時間そのものを否定したいわけではなかったからです。
何度も失敗しました
もちろん、何もしなかったわけではありません。何度も「今度こそ」と思いました。
- 禁酒しようとして、数日で戻る。
- 食事制限を始めて、飲み会で崩れる。
- 筋トレやウォーキングを始めても、忙しい日が続くと止まる。
- そのたびに「自分は意志が弱い」と思う。
でも今振り返ると、意志が弱かったというより、続かないやり方を選んでいただけでした。酒を全部やめる、毎日運動する、食事を一気に変える。自分には、その始め方が大きすぎました。
変わるきっかけ
きっかけはいくつかあります。健康診断への不安、脂肪肝や痛風への不安、写真に写る自分への違和感。そして、妻とブライダルフォトを撮りたいという話が出たことも大きかったです。
ただ、そこで急に強い人間になれたわけではありません。根性で別人になったのではなく、やり方を変えました。
最初に変えたのは、酒をやめることではなく、飲む前後の流れでした。
飲む前に軽く食べる。翌日に戻す。毎朝体重を見る。できなかった日を失敗扱いしない。そういう小さいことだけを残していきました。
75kgまで変われた理由
自分の場合、変われた理由は「急に意志が強くなったから」ではありません。
- 禁酒を前提にしなかった。
- 最初から運動を頑張らなかった。
- 飲む前に少し食べるようにした。
- 崩れたら翌日に戻す考え方にした。
- 完璧を目指さず、続く方法だけ残した。
「酒をやめないとダメ」と決めると、自分は続きませんでした。だから、酒を楽しむ前提で、太りにくい流れを少しずつ作る方向に変えました。
もちろん、誰にでも同じ結果が出るとは言えません。ただ、自分にとっては、できないことを責め続けるより、できる形に小さく直す方が続きました。
このブログで伝えたいこと
このブログは、過去の自分に向けて書いています。
酒をやめろとは言いません。根性で何とかしろとも言いません。禁酒できない自分を責め続けなくても、変えられる部分はあります。
毎日完璧にできる人向けではなく、三日坊主で、飲み会で崩れて、それでもまた戻りたい人向けに書いています。
商品を紹介することもありますが、それは「これを飲めば痩せる」という話ではありません。続けるための補助として、実際に使いやすかったものや、選び方を整理するためです。
今の目標
現在は75kg前後をキープしながら、もう一段階、66kgを目指すかどうかを考えていました。
そこに、妻とブライダルフォトを撮りたいという目標ができました。だから今は、過去の自分に向けて書くだけでなく、読者の方と一緒にもう一段階進むつもりで、このブログを続けています。
完成された成功者としてではなく、まだ途中の人として書いています。その方が、このブログらしいと思っています。
まず読んでほしい記事
初めて来た方は、まずこの3本から読むと流れがつかみやすいです。
医療注意書き
このブログは、筆者個人の実体験をもとにした情報発信です。医師、管理栄養士、トレーナーなどの専門家による医療・栄養指導ではありません。
体調に不安がある方、持病がある方、飲酒や食事制限について不安がある方は、無理をせず医師などの専門家に相談してください。
紹介する商品やサービスがある場合も、効果を保証するものではありません。購入や利用は、ご自身の体調や目的に合わせて判断してください。
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